李恒超共享论文

 

    在阅读:  浅谈如何提高初中生的耐力素质…  本文作者:李恒超   点击:970次  上传时间:2017-12-12     写文章
 

摘  要:耐力素质是初中学生基本素质之一,也是《国家体育锻炼标准》的达标项目;能提高人体的有氧代谢能力,锻炼心肺功能,培养学生的意志品质,然而现在的初中生并不愿意接受耐力素质训练,甚至谈跑色变,所以如何提高初中学生耐力素质是十分及时和必要的。

关键词:耐力素质  体育教育  提高耐力素质

 

目前初中学生绝大多数是独生子女,意志品质较薄弱,怕苦怕累任性,尤其是参加耐力项目练习自觉性差,没有主动性;又由于社会、学校和家庭对子女的升学有较高的期望,是他们把更多的时间投入到文化课学习中,从而大大减少了参加体育锻炼的时间;还因耐力项目本身单调枯燥,或者个别教师安排不当,使大批学生厌倦耐力素质练习,害怕耐力项目,从而造成大批学生耐力项目不能达标,身体素质下降。同时,耐久跑教材比较枯燥且教法单一,很难调动学生的学习积极性,加之学生耐力素质呈下降趋势,引不起学生的兴趣。针对这种情况,如何采取有效措施,改进教学组织方法,寻找提高学生耐力素质的有效途径,是中学体育教学必须解决的重要问题。经过多年的耐久跑教学实践,作者总结了几种方法,取得较好的效果。

一、加强学生思想认识的教育, 培养终身体育锻炼意志。

l、把中长跑教学作为培养学生意志与发展耐力素质的手段来设计教学。在教学计划和进度中不断穿插耐力项目,并且以游戏相结合的方式进行。

2、体育课中要强调学生的组织纪律观念,严格规章制度,从难从严要求,培养学生良好的意志品质,以及团结互助勇于进取的精神。

3、针对中长跑教学的特点,适时引导和勉励学生克服自身弱点,实现超越自我,不怕困难,开展比、学、赶、帮、带活动。

4、体育教师要加强自身素质的培养,以身作则,严于律已,严谨治学。

二、教法新颖多样,寓教于乐,增强课堂的实效性。

在中长跑教学中,遵循教学的教学性和规律性,采用新颖多样的教学手段充分调动学生的积极性,有针对性性改变练习环境,条件与方式变枯燥为有趣味,能增强课的实效性。例如,曲线跑、往返跑、台阶跑、越野跑、接力跑、障碍跑等都比较受学生的欢迎,游戏法、比赛法、定距计时法、定时计距法等组织教法也可收到较好的效果。

三、以兴趣练习,提高耐力素质。

体育教学尽量减少枯燥的耐力跑,通过多做趣味练习的手段来达到提高耐力素质的目的。例如:练习(一)在篮球场上跑动运球,只要能不停的运动即可,可绕边线或指定路线或往返投篮,规定2-3分钟内看谁跑的距离长或投篮次数多,教师应注意学生因控制能力较差, 容易出现乱跑现象,预防意外事故的发生,因此每组练习最多不超过三人,慢慢增加人数,提高练习密度,这种教学方法既达到运动量, 又不感到枯燥。练习(二)抢球练习(沙包、实心球)此练习球传到本队接球球员手里,时间在l5—20分钟为宜。练习(三)在足球场或空地上设球门一个,往返跑或两人一组传球射门,或3—4人一组足球比赛要求跑动积极,时间一般在15-20分钟。采用以上练习,学生心律一般在l30-l50次/分,最高可达160/170次/分,学生练习积极兴趣高,不仅提高了耐力素质,同时也学到了一些篮球、足球技术。

四、培养耐力意识和能力的提高。

因为有了前面的学习兴趣和耐力基础,在讲清目的意义的同时,有意识的进行耐力专项训练,适当地增加中长距离跑的练习,对学生只要求一定的耐力,每周2至3次,可安排在体育课下课前十分钟进行,练习时以集体练习为主,也可以采用领先跑、变方向跑,要求学生完成一些简单动作,让学生跑得轻松而有乐趣,同时教师要多赞扬和鼓励学生,使他们感到进步和提高的喜悦,享受跑的乐趣,逐步培养自觉锻炼能力,另外随着学生初二下学期到初三,这里学生大多随年龄的增长,对耐力素质的重要性有了进一步的认识。这里只满足能跑是不行的,而应是能力上的提高,以优异的成绩回报自己,并坚持下去,才能使耐力素质得到持续、稳定的发展,一般每周安排两次1200m~2000m距离的跑步,多采用变速跑提高耐力,匀速跑增强节奏感,计时跑加大强度,教师对学生的记录情况进行分析,让学生了解自己,明白自己该怎样去练习提高,在计时跑练习中,教师有意识对差生的成绩向上提一提,优生的成绩往下压一压,使优生不自满,差生不自卑,从而培养学生自强自立,顽强拼搏的精神,进一步提高自己的能力。

体育教学中耐力素质的教学,虽然是中学生不喜欢的项目,但是正确的教学方法和趣味性的结合,却能极大的激发学生对耐力训练的思想认识。能让更多的学生感受到耐力训练并不是想象中那么累,能让更多的学生在娱乐的同时也在进行身体的锻炼。因此,寻找好的耐力素质教学方法,是十分有必要的。这样为更多的体育教学工作者提供了耐力素质教学的理论依据。极大的促进了学生身体素质的增强,更为阳光体育,终生体育的发展观打下了坚实的基础。

 
↑返回顶部      <<返回主页
分享到
   
上一篇   浅谈初中体育智力课程的开发
下一篇   浅谈如何提高中学生引体向上的成绩

  浏览评论

 

 

鼎城区教育科研网个人主页 2006-2018